久坐后腰酸、髋部紧？10分钟练好腰大肌

久坐后一起身，可能有时会感到腰部酸紧，甚至觉得大腿抬不起来？其实这可能与腰大肌疲劳有关。腰大肌是核心肌群的重要组成部分，它从腰椎一路延伸到大腿骨，与髋部活动及躯干稳定密切相关。

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