睡太多太少都催老！器官抗老有“黄金睡眠时间”

睡眠时间过短或过长可能加速器官老化，增加慢性病风险。研究显示，6.4至7.8小时的睡眠是保持健康的关键。了解如何调整睡眠习惯，让身体更年轻，提升生活品质。

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