早鸟还是夜猫？练对时段 运动效益翻倍

运动时段选择不当，可能影响运动效益。了解自己的生理时钟，选择合适的运动时间，能有效提升肌肉增长和脂肪代谢。早鸟型和夜猫型在不同时段运动，效果大不相同。透过观察自身状态，找到最佳运动时机，让训练事半功倍。

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