重训不只长肌肉？肌力增一单位失智风险降43%

随着年龄增长和活动量减少，人体会发生一些微妙但显着的变化。肌肉量会减少，新陈代谢会减慢，会更容易堆积脂肪。到了80岁，骨骼肌质量和功能可能会下降30%到50%。如何应对？

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